Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa của trẻ

Hôm nay chứng ta tìm hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ trưa của trẻ

Chắc hẵn ai cũng biết:

· Giấc ngủ giúp não và cơ thể bé phát triển, đồng thời cho phép cơ bắp của chúng tự phục hồi. “Giấc ngủ cũng quan trọng như thức ăn đối với một đứa trẻ. Bộ não và cơ thể cần nó”

Đặc biệt là giấc ngủ ngắn vào ban ngày, giấc ngủ trưa cũng không kém phần quan trọng

· Giúp trẻ không bị mệt mỏi, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng và khiến chúng khó ngủ hơn vào ban đêm.

Cùng lên kế hoạch hành động để cho con có giấc ngủ trưa tốt nhất nhé.

Em bé của bạn sẽ trải qua nhiều lần chuyển đổi giấc ngủ ngắn trong một hoặc hai năm đầu tiên nhưng hãy cho con có 1 lịch trình ngủ phù hợp. Trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng con thường có khoảng 3 giấc ngủ ngắn trong ngày và giảm dần còn 2 giấc khi bé được 6 – 9 tháng tuổi và sau 10 tháng tuổi thì bé sẽ chỉ con 1 giấc.

Dưới đây là số giờ ngủ phù hợp với số tuổi các bạn tham khảo nhé

Tuổi tác Số giờ ngủ trưa vào ban ngày

2 đến 6 tuần 5 tiếng rưỡi cho 3 giấc ngủ

5-9 tuần 4 giờ cho 3 giấc ngủ

9-12 tuần 3 tiếng rưỡi cho 3 giấc ngủ

3-6 tháng 3 giờ cho 3 giấc ngủ

6-9 tháng 2,5 giờ cho 2 giấc ngủ

10-24 tháng 2 giờ cho 1 giấc ngủ

Để con bạn ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày, sẽ thiết lập đồng hồ bên trong của trẻ để buồn ngủ vào những thời điểm đó. Thói quen ngủ trưa tương tự như thói quen trước khi đi ngủ nhưng ngắn hơn nhiều, chỉ kéo dài 5-10 phút. Đó chỉ là một cách để báo cho cơ thể và não bộ rằng đã đến giờ đi ngủ.

Với trẻ sơ sinh các hoạt động nhẹ nhàng như thay tã hoặc bài hát sẽ có vai trò trong cả giấc ngủ ngắn và giờ đi ngủ nhiều hơn.

Đối với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, việc tuân thủ lịch ngủ trưa có thể là một thách thức.Trong trường hợp này, đừng để giờ ngủ trưa trở thành một trận chiến - bạn không thể ép con mình ngủ, nhưng bạn có thể đòi hỏi một khoảng thời gian yên tĩnh. Hãy để con bạn đọc sách hoặc chơi nhẹ nhàng trong phòng của chúng.

Con bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn trong ngày nếu bạn:

· Có một thói quen hàng ngày nhất quán để em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn biết khi nào là thời gian để ngủ trưa.

· Tắt điện trong thời gian ngủ trưa

· Cởi giày và quần áo bên ngoài của em bé hoặc trẻ mới biết đi để chúng không quá ấm

· Đọc cho con một câu chuyện với một giọng nói êm dịu.

· Đặc biệt là chiếc giường, gối, nệm hoặc cái chăn là chất xúc tác trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ, Cho trẻ 1 cái chăn mềm như một người bạn thân thiết, 1 cái nệm quen thuộc không quá mềm để nhắc nhở đã đến giờ đi ngủ

· Hạn chế thay đổi chỗ ngủ để trẻ có cảm giác thân thuộc với chỗ ngủ là chỗ để ngủ.