Nguyên nhân và một số mẹo hạn chế đau mõi cột sống

Hiểu về nguyên nhân và mẹo để hạn chế đau mõi cột sống sẽ giúp bạn thoải mái và sống tốt sống khỏe hơn mỗi ngày nhé.

Nguyên nhân và một số mẹo hạn chế đau mõi cột sống

Theo những nghiên cứu, đau mõi lưng, đau mõi cột sống không chỉ có ở người già mà hiện nay xuất hiện nhiều ở những người trẻ.

Đau cột sống là gì mà không chừa một ai?

Đau cột sống có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể, nhưng mà xuất hiện rõ nhất và thường thấy nhất thì ở cột sống cổ và cột sống lưng. 

Thông thường, căn bệnh này sẽ ảnh hưởng nhiều đến người bệnh nếu không phát hiện kịp thời và chữa trị. Thường gặp ở những người già. Nhưng hiện nay, những người trẻ đã bắt đầu xuất hiện triệu chứng của căn bệnh này.

Nguyên nhân chủ yếu của việc đau mõi cột sống là gì?

Bệnh này thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt là những người ở độ tuổi ngoài 60. Cột sống của họ có xu hướng thoái hóa vì tuổi tác, vì cột sống là nơi gánh chịu nhiều hoạt động của cơ thể nhất nên theo thời gian cột sống sẽ bị ảnh hưởng.

Thế vì sao người trẻ cũng bị mắc những chứng bệnh liên quan đến cột sống này? 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, những người làm việc văn phòng có tỷ lệ mắc căn bệnh này nhiều hơn cả. 

Một số nguyên nhân dẫn đến việc đau mõi cột sống như:

• Ngồi không đúng tư thế
• Ngồi một tư thế quá lâu trong một khoảng thời gian trong ngày
• Phần nhỏ là do ảnh hưởng từ vật dụng dùng để ngồi làm việc 

Ngoài ra, căn bệnh này có thể gặp ở những người thường xuyên làm việc nặng như bốc vác

Bên cạnh đó cũng không quên kể đến công việc của một tài xế, họ phải ngồi hàng giờ thậm chí hàng ngày để làm nhiệm vụ vận chuyển hàng hóa và hành khách…

Biểu hiện của căn bệnh đau mõi cột sống là gì?

Đau ở vùng cổ,vùng vai gáy,sống lưng hay thắt lưng khi đứng lên hay khi di chuyển, đôi lúc sẽ đau khi tăng tần suất hoạt động và thiếu nghỉ ngơi

Nặng hơn là mất cảm giác ở cột sống

Trong trường hợp bệnh nặng hơn có thể bị tê ở cổ tay và lan xuống chân

Cơ thể mất cân bằng .v.v…

Vậy có mẹo gì giúp hạn chế đau mõi cột sống không?

- Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường vitamin D, tránh các thức ăn gây tăng cân, béo phì: Chúng ta cần có một chế độ ăn dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung thêm vitamin C thì nên sử dụng các thực phẩm chức năng có bổ sung hàm lượng canxi cao. 

• Tránh các tổn thương cột sống
• Tránh chơi các môn thể thao quá sức như cử tạ, thể dục dụng cụ, thay vào đó, có thể hoạt động nhẹ nhàng bằng cách đi xe đạp, đi bộ hay chạy bộ buổi sáng, những động tác của yoga hay thiền lúc sáng sớm và trước khi đi ngủ cũng rất có lợi cho cơ thể. 
• Tránh ngồi quá lâu ở một tư thế, như những ngày làm việc ở cơ quan hay những cuộc họp kéo dài thì cũng cần chú ý đến việc thay đổi tư thế, cố gắng đứng dậy đi lại, hay thực hiện những bài tập nhẹ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gối tựa lưng cao su thiên nhiên  hoặc tấm nệm lót ghế cao su thiên nhiên cũng có thể giúp cho cơ thể trở nên thỏa mái hơn và giúp cho cột sống được tựa thẳng hơn nhờ sự đàn hồi của cao su.
• Ngay cả khi đi trên tàu, xe, máy bay… Để duy trì được thói quen ngồi thẳng,đúng tư thế bạn cũng có thể sử dụng gối tựa lưng cao su thiên nhiên, gối tựa cổ cao su thiên nhiên… Chúng có thể giúp cho cơ thể của bạn định hình và giữ thẳng được cột sống một cách tự nhiên.

Trên đây là một số nguyên nhân và mẹo hạn chế đau mõi cột sống Gold Kiddy muốn gửi đến các bạn tham khảo, hy vọng sẽ góp phần hiểu rõ và tránh bớt những đau mõi đó