Giấc ngủ mùa dịch

Bạn có bị xáo trộn cuộc sống không? Hãy quan tâm và lắng nghe bản thân nhiều hơn, đừng để mùa dịch ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn và gia đình nhé

Giấc ngủ mùa dịch

?Đại dịch không ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cùng một cách. Nhưng những hậu quả về mặt kinh tế, tinh thần, tình cảm đã lan rộng và gây ra những rào cản đáng kể đối với giấc ngủ của mọi người.?

?Dịch bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào??

☘☘Sự gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày 

Giờ giấc làm việc thay đổi, không gian, thời gian làm việc thay đổi, dẫn đến giờ giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, đảo lộn hay gián đoạn.

☘☘Sự lo lắng về dịch bệnh

Những tin tức hàng ngày làm bạn lo lắng và suy nghĩ sợ bị nhiễm bệnh. Lo lắng về sức khỏe, kinh tế, về công việc, về thu nhập. Rồi lo chưa biết dịch bệnh khi nào chấm dứt, đầu óc chạy đua với vô vàn những thông tin khiến đầu óc và cơ thể quay cuồng, mất ngủ… 

☘☘Căng thẳng về gia đình và công việc.

Vậy làm sao để giấc ngủ mùa dịch được ngon hơn.

?Đặt lịch trình và quy trình sinh hoạt của bạn

Thiết lập một thói quen có thể tạo cảm giác bình thường ngay cả trong những thời điểm bất thường.

- Vạch rõ thời gian nghỉ ngơi: Đây là thời gian quan trọng để thư giãn và sẵn sàng đi ngủ, bạn nên dành thêm thời gian thư giãn cho bản thân mỗi đêm.

-Giờ đi ngủ: Chọn thời gian cố định để cài báo thức và tắt điện.

-Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ.

-Ăn các bữa đúng giờ.

-Tập thể dục mỗi ngày

?Điều tưởng như đơn giãn mà thực sự mang tính quyết định và ảnh hưởng nhiều nhất đến chất lượng giấc ngủ của bạn và gia đình, đó là:

 Không gian ngủ, bạn đã bao giờ nghỉ đế việc chuẩn bị giường để ngủ - không gian ngủ

Các chuyên gia về giấc ngủ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra mối liên hệ trong tâm trí bạn giữa giường và giấc ngủ. 

- Điều này có nghĩa là làm việc tại nhà không nên làm việc trên giường, nếu có thể hãy tách biệt ra 2 không gian khác nhau để có được cảm giác mong đợi đến giấc ngủ sau một khoảng thời gian hoàn thành công việc. Để có thể rời hẵn công việc khi đến với giấc ngủ, sẽ không bị nhập nhằn hay chồng chéo giữa công việc và nghỉ ngơi.

- Có thể dành 15 phút để thư giãn trước khi ngủ: nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục nhẹ ..

- Bạn có thường làm mới cho không gian ngủ của mình không? Đơn giãn thôi, chỉ cần thay  mới bộ chăn drap, việc làm này có thể giữ cho chiếc giường của bạn luôn mới mẻ, tạo ra một không gian thoải mái và hấp dẫn để ngủ. Nhiều hơn nữa thì hãy thay đổi và làm mới cho những ruột gối, hoặc thay đổi chiếc nệm đã lâu…

 

 Nếu bạn đang cân nhắc về việc làm mới phòng ngủ của mình bằng một chiếc nệm, ga trải giường, chiếc gối hoàn toàn mới hoặc bất kỳ sản phẩm dành cho giấc ngủ cần được nâng cấp, thì bây giờ chính là lúc bạn nên quyết định làm điều gì đó mới mẻ hơn cho giấc ngủ của mình và gia đình 

?Hãy quan tâm và lắng nghe bản thân nhiều hơn trong những ngày này, đừng để mùa dịch ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn và gia đình nhé.♥

Gold Kiddy hy vọng sẽ có cơ hội được chăm sóc giấc ngủ cho bạn ?.


(*) Xem thêm

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng